慢性病族羣恐成低溫受災戶 必知保命過冬秘訣

慢性病族羣恐成低溫受災戶 必知保命過冬秘訣
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慢性病族羣恐成低溫受災戶 必知保命過冬秘訣。(示意圖/Shutterstock)

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天氣逐漸寒冷,國民健康署吳昭軍署長提醒民衆,要多關心家中長者的日常生活起居與活動時的安全,及注意低溫對健康造成的危害。

●慢性病族羣尤其注意保暖 以免造成血壓突然升高

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尤其是高風險的慢性病族羣,例如:有糖尿病、高血壓、高血脂患者,或有抽菸習慣、肥胖者,曾有中風、心絞痛病史者等,一定要做好保暖防護,以免造成血壓突然升高,進而增加心臟病及中風急性發作的機會。

另外,工作忙碌是每個人的常態,一旦忘記或是沒有時間喝溫開水,血液容易變得黏稠,建議隨時補充溫開水,可降低血壓升高及心臟病發作的機率。

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●夜間或清晨溫度較低 長輩起牀前先做好這些準備

起身後先坐在牀邊,添加衣物或外套禦寒保暖,也避免瞬間起牀的頭暈現象,再慢慢地下牀。起牀後的活動不要過於急促,先補充溫開水暖暖身體,再以溫和方式進行相關的日常活動。

提醒長者們,因夜間或清晨溫度較低,身體對溫度變化反應較不敏銳,晚上睡覺時,要先備妥保暖衣物在牀邊隨手可拿到的地方,不管是半夜起牀上廁所或是早上起牀,都要記得先在牀上活動一下四肢或進行伸展暖身運動,促進身體的血液循環。

●採多層次穿着可隨時穿脫衣物 不宜單獨泡湯

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冬季早晚溫度偏低,提醒習慣早起運動的民衆,不要急着太早出門運動,建議等太陽出來氣溫回升,天氣暖了再出門,或建議也可改在室內運動。

對於高危險羣,最好避免單獨去爬山或從事離開人羣的運動,亦不宜單獨泡湯。出門需穿着保暖衣物及戴帽子,採多層次穿着,方便隨着溫度變化時,可隨時穿脫衣物,另外,儘可能選擇易於穿脫與合適肢體活動之衣物,運動前一定要充分暖身,且結伴運動,相互扶持與照應。